Progesterons ir sieviešu dzimuma hormons, kas, piemēram,estrogēns, ražo galvenokārt olnīcas. Progesterona galvenais uzdevums ir sagatavot dzemdi grūtniecībai, sabiezinot dzemdes gļotādu. Ja olšūna tiek implantēta sievietes apaugļošanās periodā, progesterons uztur dzemdes gļotādu. Ja olšūna netiek implantēta, tā noņem oderi, izraisot menstruācijas. Progesteronam ir ne tikai izšķiroša nozīme menstruālā cikla laikā, bet arī tam ir nozīme kaulu veidošanās , ietekmē garastāvokli un novērš miega traucējumus. Progesterons kā hormons, kas ir atbildīgs par menstruāciju laiku, ir cieši saistīts ar menopauzi.
Progesterona līmenis organismā pastāvīgi svārstās. Katru mēnesi progesterona daudzums palielinās līdz īsi pirms menstruāciju sākuma, strauji samazinoties, ja dzemdē netiek implantēta apaugļota olšūna. Perimenopauzes laikā progesterona un estrogēna līmenis sāk samazināties, jo organisms gatavojas pārtraukt menstruācijas.
Satura rādītājs
- Progesterons un menopauze
- Progesterona un estrogēna dominēšana
- Dabiskie līdzekļi
- Progesterona papildināšana
Progesterons un menopauze
Menopauze tiek uzskatīta par oficiālu, ja sievietei ir pagājuši 12 mēneši kopš pēdējās menstruācijas. Perimenopauze, periods, kurā jūsu ķermenis veic dabisku pāreju uz menopauzi, var sākties gandrīz desmit gadus pirms menopauzes sākuma. Progesterona līmenis krasi samazinās perimenopauzes un menopauzes laikā. Simptomi, kas norāda uz progesterona samazināšanos, var būt:
- Sāpes vēderā
- Galvassāpes vai migrēna
- Neauglība
- Zems cukura līmenis asinīs
- Zems libido
- Garastāvokļa traucējumi
- Sāpīgas krūtis
- Smērēšanās starp periodiem
Progesterona un estrogēna dominēšana
Lai gan šajā laikā abi hormoni samazinās, tie ne vienmēr samazinās vienmērīgi, un progesterons var pazemināties ātrāk nekā estrogēns. Ja tas notiek, tas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā estrogēna dominēšana. Estrogēnu dominēšana izraisa virkni simptomu, tostarp īpaši smagas vai sāpīgas mēnešreizes, pastiprinātus PMS simptomus, fibrocistiskas krūtis, samazinātu dzimumtieksmi, miegainību vai miega traucējumus un svara pieaugumu.
Hormonu svārstības dabiskās menopauzes dēļ nav vienīgie estrogēnu dominēšanas cēloņi, tāpēc, ja šie simptomi parādās, ieteicams sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Estrogēnu dominējošo stāvokli vai zemu progesterona līmeni parasti nosaka ar vienkāršu asins analīzi. Citas situācijas, kas var izraisīt estrogēnu dominēšanu, ir šādas:
- Kontracepcijas tabletes
- Dažas antipsihotiskas zāles
- Hronisks stress
- Ģimenes vēsture
- Aknu problēmas
- Aptaukošanās
- Olnīcu audzēji
- Daži augu piedevas
Īstermiņa vai ilgtermiņa nelīdzsvarotību bieži var mazināt ar tādām zālēm kā hormonu aizstājterapija. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ne tikai palīdzēs nodrošināt, ka visi citi apstākļi tiek savlaicīgi atklāti, bet arī varēs nodrošināt papildu zāles, lai mazinātu traucējošākos simptomus.
Dabiskie līdzekļi
Lielākā daļa no mums nevar kontrolēt precīzu hormonu līdzsvaru mūsu sistēmās, taču ir daži veidi, kā mēs varam tos ietekmēt. Personas ar augstu ķermeņa tauku attiecību var gūt zināmu atvieglojumu, zaudējot taukus. Tas ir tāpēc, ka tauki, īpaši tauki, kas sakrājas ap kuņģi, gurniem un augšstilbiem, stimulē estrogēna ražošanu.
Spēka vingrinājumi paredzēti, lai palielinātu muskuļu masu, palīdzēs paātrināt vielmaiņu, jo muskuļiem ir nepieciešams vairāk kaloriju nekā taukiem. Tā kā liesie muskuļi ir blīvāki par taukiem, spēka treniņš sākotnēji var palielināt svaru, pat samazinot tauku daudzumu. Nepārtraukta spēka apmācība parasti mainīs šo tendenci.
Stress, īpaši hronisks stress, var izraisīt estrogēnu dominēšanu, kavējot progesterona veidošanos. Hronisks stress liek virsnieru dziedzeriem palielināt cita hormona, kortizola, koncentrāciju. Izmantojot, tiek ražots gan kortizols, gan progesterons holesterīns . Stresa laikā organisms patērē lielu daudzumu holesterīna kortizola ražošanā, atstājot ļoti maz pāri, lai pārvērstos citos hormonos, piemēram, progesteronā.
Meditācijas un apzinātības prakses bieži vien palīdz līdzsvarot hormonus stresa līmeņa dēļ. Šīs prakses ir paredzētas stresa mazināšanai, un stresa samazināšana samazina arī kortizola veidošanos. Vingrinājumu metodes, piemēram,joga, tai chi un cjigun veiciet dubultu pienākumu, jo tie gan samazina kopējo stresa līmeni, gan palielina muskuļu masu.
Ir vairāki vitamīni un minerālvielas, kas var samazināt estrogēnu vai palielināt progesterona veidošanos organismā. Šo pārtikas produktu ēšana var palīdzēt dabiski līdzsvarot hormonus, lai gan pirms jebkādu būtisku uztura izmaiņu veikšanas jums vajadzētu apspriesties ar medicīnas speciālistu, kurš pārzina jūsu vēsturi.
Pārtikas produkti, kas samazina estrogēna ražošanu:
- Krustziežu dārzeņi (brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti un kāposti)
- Kurkumīns un kurkuma
- Linsēklas
- Sēnes
- Sarkanās vīnogas
- Pilngraudi
Pārtikas produkti, kas palielina progesterona ražošanu:
Pārtikas produkti, kas palielina progesteronu, parasti satur daudz specifisku vitamīnu un minerālvielu. B6, C un E vitamīni, kā arī magnijs un cinks ir īpaši svarīgi šī hormona ražošanai.
- Avokado
- Liellopu gaļa
- Paprika
- Tumšā šokolāde
- Gvajava
- Kivi
- Rieksti
- Taukainas zivis
- Austeres
- Ķirbju sēklas
- Sēklas
- Saldie kartupeļi
Progesterona papildināšana
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt hormonu aizstājterapiju (HAT), lai atvieglotu simptomus. HAT var vai nu ievadīt sistēmā tikai papildu estrogēnu, vai arī tas var ietvert gan estrogēnu, gan progesteronu. Progesterona pievienošana HAT shēmai var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, samazināt karstuma viļņus un pat atvieglot svara zaudēšanu.
Lai gan nepietiekamu dabisko hormonu aizstāšana ar sintētiskiem var mazināt daudzus menopauzes simptomus, kas saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību, tas rada arī papildu riskus. Sievietēm, kuras lieto HAT, biežāk attīstās sirds slimības, vēzis, asins recekļi un insults. Šīs piedevas var izraisīt arī lielāku viltus pozitīvu rezultātu skaitu medicīniskajos testos, piemēram, mammogrammās. Šķiet, ka sievietes, kuras lietoja tikai estrogēnu, samazina papildu sirds slimību un krūts vēža risku, salīdzinot ar tām, kuras lietoja abus uztura bagātinātājus.
Svara pieaugumam menopauzes laikā ir dažādi avoti. Lai gan mēs zināmā mērā kontrolējam tādus apstākļus kā mūsu uzturs, vingrošanas režīms un stresa pārvarēšana, citi faktori var nebūt tik regulējami. Faktori, piemēram, audzēja attīstība, virsnieru bojājumi vai ģimenes anamnēze, parasti ir ārpus mūsu kontroles un var būt paslēpti. Konsultēšanās ar veselības speciālistu sniegs jums nepieciešamo informāciju, lai kontrolētu savu hormonālo veselību un palīdzētu novērst negaidītas komplikācijas.
Lasīt tālāk:
