KĀPĒC JUMS IR AUKSTAS KĀJAS UN KO JŪS VARAT DARĪT

Rudens asociējas ar daudzām brīnišķīgām lietām – kritušo lapu kraukšķīgo šalkoņu, raksturīgo ķirbju garšvielu smaržu un garšas rudens veltes, tostarp pipari, ķirbji un saldie salnas kāposti. Tomēr tas ir saistīts arī ar īsāku dienasgaismas stundu, garākām naktīm un sekojošu temperatūras pazemināšanos. Lai gan jebkurā gadalaikā var saasināt kājas, temperatūras pazemināšanās rudens mēnešos var saasināt situāciju.

Mūsu rokas un kājas ir vairāk pakļautas temperatūras izmaiņām nekā pārējais ķermenis. Mazāks asinsvadu izmērs rokās un pēdās palielina iespēju, ka saaukstēšanās izraisīta vazokonstrikcija — asinsvadu sašaurināšanās — kavēs asins plūsmu uz šīm vietām. Tas ne tikai var izraisīt diskomfortu ārkārtējos gadījumos, bet arī var izraisīt apsaldējumus . Turklāt pēdās ir vairāk nervu uz kvadrātcentimetru nekā lielākajā daļā ķermeņa daļu, padarot aukstumu pamanāmāku.

Lai gan aukstas kājas var izraisīt auksts klimats vai nepietiekama apkure, tie nav vienīgie faktori. Norādes, ka jūsu aukstās kājas var attaisnot ārsta apmeklējumu, ir šādas:

Krāsas maiņa (bāla, sarkana, zila vai violeta)
Saistīti krampji pēdās vai apakšstilbos
Kāju vājums
Ilgāks par vidējo uzsildīšanas laiku
Skuju sajūtas
Slikti dzīstošas brūces
Pēdu pietūkums vai nejutīgums
Pulsējošas sāpes

Apstākļi, kas izraisa pēdu aukstumu

Noteiktu apstākļu dēļ kāda pēdas var kļūt aukstākas. Apstākļi, kas ietekmē pēdu cirkulāciju, apgrūtina atveseļošanos no aukstuma un var palielināt indivīda apsaldējumu vai infekcijas iespējamību.

Anēmija

Cilvēki, kuru asinīs ir pārāk maz hemoglobīna, tiek klasificēti kā anēmiski. Anēmija izraisa sliktu asinsriti, un ekstremitātēs tiek piegādāts mazāk asiņu, kā rezultātā aukstas rokas un kājas.

Asins recekļi

Asins recekļi kājās; Arteriālā embolija jeb embolija, kas atrodas teļā

Asins recekļi, kas bloķē asiņu plūsmu uz pēdām, var izraisīt pēdu aukstumu, šķipsnas vai pat pilnībā nejutīgas pēdas. Dažos gadījumos asins plūsma tiks bloķēta no vienas pēdas, bet ne no otras, kā rezultātā tikai viena pēda jūtas auksta. Ja jums ir aizdomas par asins recekli, tas jāuzskata par neatliekamo medicīnisko palīdzību. Nekavējoties sazinieties ar medicīnas speciālistu.

Diabēts

Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt nervu bojājumus, tostarp pēdu nervus. Tas var izraisīt dedzinošu sajūtu, aukstas pēdas un dažos gadījumos arī vispārēju pēdu sajūtu trūkumu.

Sirds slimība

Sirds slimības vājina sirdi, samazinot asinsrites sistēmas efektivitāti. Tas bieži noved pie hroniski aukstām rokām un kājām.

Hormonu svārstības

Hormonu svārstības, īpaši estrogēna, testosterona un vairogdziedzera hormonu svārstības, var sašaurināt asinsvadus. Aukstās pēdas bieži attīstās menopauzes laikā hormonālo svārstību dēļ.

Nervu stāvokļi

Nervu stāvokļi, piemēram, perifēra neiropātija, var izraisīt arī cilvēka pēdu aukstumu vai nejutīgumu. Pēdas, kas jūtas aukstas, bet nav aukstas uz tausti, var liecināt par nervu traucējumiem.

Perifēro artēriju slimība

Perifēro artēriju slimība ir aplikuma rezultāts, kas sašaurina artērijas. Tas samazina asins plūsmu uz ekstremitātēm, izraisot aukstas rokas un kājas.

Reino sindroms

Šis traucējums ietekmē mazos asinsvadus pirkstos, kāju pirkstos, lūpās, degunā un ausu ļipiņās, izraisot to spazmas aukstā laikā un pārtraucot asins plūsmu.

Smēķējamā tabaka

Cigarešu smēķēšana traucē asinsrites sistēmu, sašaurinot asinsvadus. Šis ieradums ir īpaši problemātisks pēdu asinsvadiem. Tas pat ir saistīts ar attīstību Burgera slimība. Šī slimība izraisa asinsvadu gļotādas uzbriest, ierobežojot asins plūsmu.

Stress un nemiers

Stress un trauksme var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos, paaugstinātu asinsspiedienu un iekaisumu organismā. Tas viss var negatīvi ietekmēt asinsriti.

Neveselīgs ķermeņa svars

Pārmērīgs tauku daudzums var izraisīt iekaisumu, kavējot asins plūsmu caur artērijām. Nepietiekams svars var izraisīt arī aukstas rokas un kājas, jo ķermenis mēģina taupīt enerģiju, novēršot cirkulāciju no ekstremitātēm.

Kā palīdzēt aukstām kājām

Vairumā gadījumu pēdu vēsumu izraisa īslaicīgi un medicīniski nenozīmīgi apstākļi ar acīmredzamu izcelsmi. No otras puses, hroniski vai neizskaidrojamas aukstas pēdas vai pēdas, kuras ir grūti sasildīt, var liecināt par nopietnākām slimībām. Kā minēts iepriekš, tie ietver sirds slimības, diabētu vai hormonālo nelīdzsvarotību. Tie ir jārisina medicīnas speciālistam.

Ja ārsts ir izslēdzis kādu nopietnu pamatslimību, ir vairāki veidi, kā samazināt apsaldētu pēdu ilgumu, intensitāti un kopējo biežumu. Padomi un triki, lai kājas būtu ērti siltas, ir:

Izvairieties pavadīt laiku aukstā vidē, tostarp saldētas pārtikas ejās vai tieši gaisa kondicionētāja priekšā.
Izvairieties uzkāpt uz aukstām virsmām, īpaši uz basām kājām.
Regulāri vingrojiet.
Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.
Pārvaldiet stresu.
Izmantojiet garšaugus un garšvielas, kas uzlabo asinsriti, piemēram:
- Melnie pipari
- Kajenna
- Kanēlis
- Ķiploki
- Ginko Biloba
- Vilkābeļu ogas
- Kurkuma
Mājā valkājiet čības.
Aukstā laikā valkājiet siltas zeķes.

Smagiem simptomiem var būt nepieciešami medikamenti, lai atvieglotu. Dažas no visbiežāk izrakstītajām zālēm sliktas asinsrites ārstēšanai ietver kalcija kanālu blokatorus. Tie uzlabo asinsriti, atslābinot mazākos asinsvadus. Turklāt alfa blokatori neitralizē vazokonstriktīvo hormonu norepinefrīnu. Tiem, kam ir ar asinsriti saistītas brūces, čūlu dziedēšanai var piedāvāt arī nitroglicerīna ādas ziedi.

Lai gan aukstas pēdas ir izplatīts stāvoklis, tās dažkārt var atklāt slēptus traucējumus. Konsultēšanās ar medicīnas speciālistu var palīdzēt izslēgt un ārstēt pamata slimības. Kad ir atklāti vai izslēgti jebkādi pamatnosacījumi, kardio vingrinājumi, nedaudz papildu laika atpūtai un jauks siltu zeķu pāris noteikti nekaitēs!