Ja kādreiz ir bijis arguments par to, ka jārada stāzes pākstis, lai gulētu nelīdzenā vietā, tad perimenopauzes un menopauzes pārejas gadi ir tikpat pārliecinoši, cik vien tas var būt.
Karsts ( un auksts !) uzplaiksnījumi, nemiers, nogurums , seksuālās vēlmes trūkums, nesaturēšana – lai gan ne visi simptomi parādās visām sievietēm vai izpaužas vienādā mērā, tā ir reta sieviete, kurai mēnešreizes vienkārši apstājas bez citām izmaiņām.
Turklāt, tā kā katras sievietes menopauzes pieredze ir tikpat unikāla, cik viņa ir, tā ir piemērota visiem (vai patiesībā jebkurš ) risinājumi ir diezgan plāni uz zemes.
Tomēr dzīves ir jādzīvo, darbs jādara, bērni unvecākiem vecākiem ir jāpievērš uzmanībaun rūpes, un, atklāti sakot, mēs esam pelnījuši izbaudīt visus dzīves priekus pilnībā un bez sāpēm, diskomforta vai apmulsuma.
Tātad….
Satura rādītājs
- Kur mēs varam meklēt atvieglojumu?
- Karstuma zibspuldzes/aukstuma uzliesmojumi
- Saturēšana/veselīga iegurņa pamatne
- Fitness
- Seksuālā funkcija
- Trauksme un depresija
Kur mēs varam meklēt atvieglojumu?
Tehnoloģijas un tehnoloģiju novatori patiešām sāk darboties, lai aizpildītu nepilnības menopauzes simptomu mazināšanā. Bieži dēvēts par FemTech — terminu, ko ieviesusi Ida Tina, auglības un menstruāciju izsekošanas lietotnes Clue dibinātāja, tehnoloģija, kas palīdz sievietēm ar īpaši sieviešu problēmām, var padarīt dzīvi daudz labāku.
Lai iegūtu vairāk informācijas, es vērsos pie Nicole Dahlstrom, vadītājas, runātāja un FemTech ekspertes. Nicole atbalsta globālu sieviešu veselības novatoru kopienu, organizējot unikālus pasākumus, demonstrējot jaunus produktus un pakalpojumus un izveidojot savienojumu ar partneru tīklu. Kā dibinātājs FemTech kolektīvs un līča apgabala vēstnieks Nēsājamās sievietes , viņa skatās, kas šeit jau ir un kas gaidāms.
Daudzām no jaunajām tehnoloģijām, kas ir pieejamas vai drīzumā, ir reāls solījums: tās ne tikai var palīdzēt atvieglot simptomus, bet arī ir personiskas, privātas, pielāgojamas un bieži vien ļoti foršas. Šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē tagad vai drīz:
Karstuma zibspuldzes/aukstuma uzliesmojumi
Problēma: Ja jums ir karstuma vai aukstuma zibspuldzes (vai vislabāk, ja vienam tūlīt seko otrs), jūs zināt, cik tie var būt traucējoši. Karstuma viļņi ir viens no visizplatītākajiemmenopauzesimptomi, un viens no vispublākajiem – diskrēts, efektīvs un ātrs risinājums tiem būtu jauki, paldies.
Risinājums: Embr Wave rokassprādze atrodas uz ķermeņa zonas, kurā atrodas daudz temperatūrai jutīgu nervu galu, — jūsu plaukstas locītava. Kad lietotājam ir auksti vai sāk parādīties zibspuldze, viņa nospiež pogu, lai ātri atvieglotu. Embr Wave izmanto termiskās viļņu formas, lai aktivizētu šos nervu galus, tāpēc tie aktivizēs jūsu smadzenes, lai regulētu ķermeņa temperatūras reakciju. Izgatavotāji to salīdzina ar aukstu roku aptīšanu ap karstas tējas tasi, tikai uzlādētu.
Embr Wave rokassprādze, 299 USD
Papildinātā viedtālruņa lietotne sniedz Embr Wave lietotājiem vēl lielāku kontroli, ļaujot pārslēgties no 3 minūšu ātrās labošanas uz 30 minūšu pagarināto režīmu, uz aizmigšanas režīmu. Tas ir moderns, diskrēts, un uzlāde var ilgt 2–3 dienas. Džila Andželo, tiešsaistes menopauzes klīnikas izpilddirektore ģenēve , valkāja to konferencē un bija pārsteigts par ierīces efektivitāti. Konferenču norises vietas parasti ir ļoti vēsas, kas sievietēm var būt problēma. Embr Wave mani ērti uzturēja siltumā visa pasākuma laikā. Izmaksas: 299 ASV dolāri.
Risinājums, kam sekot līdzi: žēlastība . Šī dzesēšanas ierīce tiek nēsāta arī uz plaukstas locītavas, taču Grace ir izstrādāta tā, lai tā būtu pilnībā automatizēta. Izmantojot dažādus sensorus, Grace izseko lietotājam visu dienu un nakti, atpazīst pazīmes, kas liecina, ka tuvojas karstuma zibspuldze, un saspiež zibspuldzi, lokāli atdzesējot plaukstas locītavu. To var valkāt arī naktī, lai aizsargātu pret svīšanu naktī. Viedtālrunis GraceApp palīdz lietotājam labāk izprast viņas karstuma viļņus un, iespējams, pat sāk identificēt izraisītājus. Joprojām tiek izstrādāts, Grace vēl nav pieejams, taču tam ir vērts pievērst uzmanību.
Saturēšana/veselīga iegurņa pamatne
Problēma: Menopauze, vairākas maksts dzemdības, hronisks aizcietējums — tas viss var vājināt iegurņa pamatnes muskuļus, izraisot urīna nesaturēšanu un dažreiz pat iegurņa orgānu prolapss.
Novājināta iegurņa pamatne var nozīmēt, ka vingrojot, smejoties vai vienkārši skaļi raudāt var nedaudz urinēt. šķaudīšana . Nedaudz vairāk mazina mūsu entuziasmu (ar vārdu spēli domāts) par jautru vakaru kopā ar draugiem vai karstu randiņu vairāk nekā raizēšanos par bikšu saslapināšanu.
Mēs visi esam pazīstami ar konusi , tie interjera vingrinājumi, kas mums būtu jādara, sēžot pie rakstāmgalda vai lasot autobusā. Un Kegels, kas izdarīts pareizi, ir patiešām labs, lai palīdzētu izvairīties no nesaturēšanas vai to mainīt. Problēma ir zināt, kā pareizi veikt Kegels – vai mēs pietiekami saspiežamies (un vai mēs pietiekami atpūšamies)? Vai mēs mērķējam uz pareizajiem muskuļiem?
Risinājums: uz Elvijs treneris māca, kā pareizi veikt Kegels, un patiesībā padara to jautru. Jūs ievietojat ierīci vagināli, aktivizējat lietotni viedtālrunī un sekojat treniņiem. Lietotne vizualizē viņu muskuļu kustības, vada viņus piecu minūšu Kegela treniņos un izseko viņu progresam laika gaitā. Elvija trenera spēka un kustību sensori mēra iegurņa pamatnes muskuļu kontrakciju un relaksāciju. Lietojumprogramma ļauj lietotājam vizualizēt vingrinājumus reāllaikā un paziņo viņai, ja viņa kontrakcijas notiek nepareizi. Ir pat spēles, ko spēlēt. Rezultāti mazāk nekā četrās nedēļās, teikts viņu vietnē, un šie rezultāti var ietvert labāku urīnpūšļa kontroli, ātrāku atveseļošanos pēc bērna piedzimšanas un pastiprinātu tuvību, kas ir pieklājīgs veids, kā pateikt spēcīgāku orgasmu. 199 ASV dolāri.
Risinājums: Carin . Šī trīsdaļīgā sistēma sastāv no apakšveļas ar viediem tekstilizstrādājumiem, lai saglabātu jūs sausu un bez apmulsuma. Otrkārt, īpašs Bluetooth sensors tiek piestiprināts apakšveļai un uzrauga aktivitāti un urīna zudumu dienas laikā. Treškārt, lietotne izmanto lietotāja specifisko informāciju, lai ieteiktu un demonstrētu vingrinājumus, ko viņa var izmantot, lai atrisinātu nesaturēšanu. Sensors tiek izmantots reizi nedēļā, lai izsekotu progresam, tāpēc valkātāja saņem jaunus un dažādus vingrinājumu ieteikumus, pamatojoties uz viņas uzlabojumiem. Carin sola rezultātus tikai ar 10 minūšu vingrinājumiem dienā. Sistēma, kas nāk no Nīderlandes un sastāv no biksēm, sensora un visām lietotnes priekšrocībām, maksā 149 eiro ar papildu apakšveļu 25 eiro par pāri.
Fitness
Regulāra vingrošana ir noderīga tik daudzām lietām: mūsu sirdij, kauliem, smadzenēm, garastāvoklim. Mēs zinām, ka tas liek mums justies labāk, un pareizi darīts, tas noteikti ir ļoti labs pusmūža ķermenim.
Problēma: Neraugoties uz visām priekšrocībām, var būt grūti pārliecināt sevi tikt galā ar nogurumu, neregulārām vai smagām mēnešreizēm, migrēnu un tā tālāk.
Risinājums: Excy . Ko darīt, ja vingrinājumi varētu nākt pie jums? Un ceļot ar tevi? Excy apvieno daudzas lietas, kas ir noderīgas sievietēm pusmūža vecumā: guļus velosipēds kardio treniņiem, ķermeņa augšdaļas ergometrs spēkam, pretestības treniņš, lai samazinātu ietekmi uz locītavām, vienlaikus radot veselīgu stresu kauliem un muskuļiem, uz lietotnēm balstīta vadīta apmācība. un apmācību programma, kā arī daudzpusība un pārnesamība, lai būtu viss, kas jums nepieciešams, kad un kur jums tas ir nepieciešams. Jūs varat gūt labumu no vingrošanas, sēžot pie rakstāmgalda vai skatoties televizoru, tāpēc jums nav jāiet uz sporta zāli. Tas ir lieliski piemērots sievietēm ar ierobežotām pārvietošanās spējām, un tā mazais nospiedums nozīmē, ka mēs to varam izmantot nelielā telpā, piemēram, viesnīcas istabā vai pat uz dīvāna. Tas novērš tik daudzus mūsu šķēršļus vingrošanai, un tas ātri atmaksāsies neizmantotās sporta zāles maksās. Izmaksas: 699–1199 USD.
Seksuālā funkcija
Pirms sakāt, jā, tam ir lietotne.
Problēma: A zems vai neesošs libido Tas ir pārāk izplatīts pusmūža sievietēm, un stress, ko rada vēlme gribēt, bet negribēšana, patiešām var ietekmēt mūsu attiecības, pašapziņu un pat veselību.
Risinājums: Iepazīstieties Rožaini . Lietotni Rosy izstrādāja ārsti un psihologi, lai palīdzētu sievietēm, kuras nav apmierinātas ar savu seksuālās vēlmes līmeni. Lietotne nodrošina izglītojošus video, lai sievietes izprastu vēlmes būtību (un tās trūkuma iemeslus); seksīgi īsi stāsti… sauksim to par iedvesmu un vadītas sesijas, lai mācītu sievietēm un pāriem, kā atklāt vēlmi un baudu. Rosy piedāvā arī daudz uz pierādījumiem balstītu resursu, kas, kā pierādīts, palīdz atdzīvināt ļenganu libido. Izmaksas: pati lietotne ir bezmaksas. Lai piekļūtu visiem Rosy resursiem, maksā 9,99 USD mēnesī; 6 mēnešu abonements ir 49,99 USD.
Trauksme un depresija
Iespējams, viens no svarīgākajiem un vismazāk apspriestajiem aspektiem hormonālajā pārejas periodā, piemēram, menopauze, ir tā ietekme uz mūsu garīgo un emocionālo veselību.
Problēma: Nemiers, depresija, pat domas par pašnāvību pusmūža sievietēm nav nekas neparasts, taču kauns un stigmatizācija, kas saistīta ar menopauzi un garīgās slimības var nozīmēt, ka sievietes vienkārši nemeklē vai neatrod vajadzīgo palīdzību.
Risinājums: Personīgais Zen . Izstrādāts, pamatojoties uz klīniskiem un neirozinātnes pētījumiem, Personiskā Zen lietotne palīdz jūsu smadzenēm iemācīties koncentrēties uz pozitīvo un atbrīvot savu paaugstināto modrību uz negatīvo. Varat to izmantot uzreiz, lai mazinātu trauksmi pirms kāda biedējoša notikuma, piemēram, publiskas uzstāšanās vai gada pārskata, vai izmantot to regulāri, lai palielinātu stresa noturību. Lai gan tas nav īpaši paredzēts sievietēm pusmūža vecumā, daudzi to ir uzskatījuši par noderīgu, un tas, ka tas ir tālrunī kā spēle, padara to efektīvu un ļoti viegli lietojamu. Lai gan Personal Zen ir lielisks un efektīvs, to nevajadzētu uzskatīt par profesionālās aprūpes aizstājēju — tas ir paredzēts tiem, kam ir viegls vai mērens stresa un trauksmes līmenis, un/vai kā papildinājums jebkurai profesionālajai aprūpei, ko jūs, iespējams, saņemat. Izmaksas: bezmaksas.
Lai gan tehnoloģija var neatrisināt visas problēmas, tā var padarīt dzīvi vieglāku un veselīgāku daudzos veidos. Tas ir konfidenciāls, salīdzinoši neinvazīvs, parasti pārnēsājams un pārsteidzoši efektīvs. Un tehnoloģijas bieži mācās . Tā kā tā izseko lietotāja progresu un apkopo datus, tehnoloģija var kļūt gudrāka, atsaucīgāka, personalizētāka un, cerams, lētāka.
Un, iespējams, labākā ziņa ir tā, ka sieviešu veselība un īpaši menopauze beidzot pievērš uzmanību un jauninājumiem — bieži vien sievietes, sievietēm —, tāpēc sekojiet līdzi vēl vairāk.
Lasīt tālāk:
Menopauzes maksts, seksuālie un urīnceļu simptomi: kas jums jāzina
Estrogēns, menopauze un Alcheimera slimības risks
Kā zaudēt svaru pēc menopauzes
