Mēs ieejam martā un daudziem no mums, nokratot sniegu un ledu no ziemas. Tagad ir laiks sākt domāt par gatavošanos pavasarim, brīvā dabā un vienkārši aktīvākiem darbiem. Izlasot PRiMEWomen rakstu “Kāpēc jums jāvingrina pēcpuse”, man ir ātra un vienkārša, brīnišķīga iņ jogas poza, lai izstieptu paceles cīpslas un sēžamvietas, kas noturēs jūs kājās… (cerams) nospiežot saspringtos muskuļus uz apmales.
Kas ir Iņ joga jūs varat jautāt… Iņ jogai ir tādi paši mērķi un uzdevumi kā jebkurai citai jogas praksei, tā virza stimulāciju (caur dziļu stiepšanos), kas parasti tiek radīta, veicot jogas pastāvīgo praksi, bet sniedzas dziļāk nekā virspusējie vai muskuļu audi. Iņ joga ir vērsta uz saistaudiem, piemēram, saitēm, kauliem un pat ķermeņa locītavām, kuras parasti netiek vingrinātas vai ļoti izstieptas aktīvākā tradicionālās jogas prakses stilā (kā arī treniņos vai pat ikdienā).
Šī Yin jogas prakses līnija ietver daudzas citas stāvošas jogas pozas un pārveido tās līdz stiepšanās sērijām, kuras jūs turat 3–5 minūtes, lai palīdzētu (droši) atvērt ne tikai saspringtos muskuļus, bet arī dziļi ieiet audos un fascijā, lai. sāciet atvieglot kustību. Šī ir Iņ jogas vienas kājas Utkatasana (neērtā krēsla poza) modifikācija. To var izdarīt droši uz muguras kā video vai pat sēžot krēslā. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu dod man ziņu un es labprāt palīdzēšu. Paldies, ka iekļāvāt PRiMEWomen savā vingrošanas rutīnā, un es tiksimies atkal nākamajā mēnesī!
Vai jums ir kādi jautājumi par jogu un/vai pozu? Nosūtiet mums e-pastu un mēs varētu tos parādīt nākamajā rakstā!
Vienmēr strādājiet savu robežu un spēju robežās. Ja jums ir kādas medicīniskas bažas, pirms jebkuras jogas prakses konsultējieties ar savu ārstu.
Noderīgi jogas produkti
Jogas bloki 2 iepakojums 11,99 USD
FBSPORT jogas paklājiņš, 21 999 USD
