Vai vēlaties pievienot jautru, efektīvu treniņu “darīt jebkur”, lai šovasar paliktu formā? Apsveriet svērto hula stīpas treniņu. Jā, tā ir 'lieta'.
Divas minūtes skrejceliņā vienmēr šķita kā mūžība, saka Šellija, pilna laika strādājoša mamma. Tagad es gūstu lielisku treniņu, redzu rezultātus, un man tas patīk. Viņa smejas, es hula hoop.
Tāpat kā Šellija, arī fitnesa vingrošana var mainīt jūsu treniņus.
Pēdējo desmit gadu laikā svērtā hula stīpa ir iekļuvusi sporta zālēs un fitnesa studijās kā visa ķermeņa hula stīpas treniņš. Pateicoties ACE, American Council on Exercise, un tās pētījumi ar Viskonsinas universitāti mēs zinām, ka stīpēšana tiek cienīta tieši tur, kur notiek treniņu nometne, kardio kikbokss vai solis, kardio vingrinājumu intensitāte un kaloriju sadedzināšana — 450 stundā!
Tāpēc aizmirstiet visu, ko jūs domājat zināt par tradicionālo hula stīpu. Šī NAV jūsu bērnības 1950. gadu stīpa, ne arī hula stīpas treniņš nav bērnu spēle.
Mūsdienu fitnesa un pieaugušo deju svērtās hula stīpas ir veidotas lielākas, līdz 45 collām, sver no 1 līdz 5 mārciņām, un ir konstruētas tā, lai nodrošinātu treniņu katram fitnesa līmenim, no iesācēja līdz progresīvam. Tātad, tā kā nav nepieciešama sporta zāle, kāpēc gan nesadedzināt atvaļinājuma kalorijas, tonizēt ķermeni, nostiprināt savu ķermeni,palielināt līdzsvaru, elastība un muskuļi, izklaidējoties?
Satura rādītājs
Darba sākšana
Izvēlieties savu stīpu.
Pat ja bērnībā nebijāt čempions, nebaidieties! Šodienas stīpas ir lielākas un svērtas, un lielākajai daļai to ir vieglāk izmantot. No lielveikaliem līdz iepirkšanās tiešsaistē tie ir iepakoti un izjaukti pa sekcijām ar soli pa solim instrukcijām vienkāršai montāžai. Tie ir ļoti ērti: viens modelis ir pieejams savā somā, kas ir lieliski piemērots izjaukšanai un iesaiņošanai ceļojumiem.
Ja esat iesācējs riņķošanā vai vingrošanā kopumā, izvēlieties viegli svērtu. Pārliecinieties, ka tajā ir iekļauts DVD, kurā ir demonstrēts viss, kas jums jāzina: montāža, pamati, kā iekāpt stīpā un iedarbināt, tehnika un ķermeņa pozicionēšana, lai maksimāli izmantotu savu treniņu, novērstu savainojumus un turpinātu treniņu.
Izvēlieties savu intensitāti.
Riņķošanu var mainīt jebkuram intensitātes līmenim. Ritmisks raksturs, riņķošana var būt gandrīz hipnotiska un relaksējoša. Balstoties uz ātrām un lēnām variācijām, stīpas novietošana uz ķermeņa, izklupienu, pietupienu, roku, serdes un pat deju kustību pievienošana ir atkarīga no vēlamās intensitātes. Atcerieties, ka stīpas tehnika un serdes un ķermeņa pozicionēšana ir galvenais, lai novērstu savainojumus un iegūtu vēlamos rezultātus.
Tiešsaistes hula stīpas treniņi, vietnes un pat YouTube ir viegli atrast jebkurā fitnesa līmenī.
*Nekad neizmantojiet svērtu hula stīpu, ja jums ir gūžas vai muguras sāpes vai gūžas/muguras problēmas.
Pirms jebkuras jaunas treniņu rutīnas, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir piemērots.
Izvēlieties savu atrašanās vietu.
Ērti, viss, kas jums nepieciešams, ir telpa.
Tāpēc pievienojieties daudzajām slavenībām un cilvēkiem, piemēram, bijusī pirmā lēdija Mišela Obama, un sāciet baudīt ieguvumi veselībai no hula stīpas treniņa.
Papildina Šellija, joprojām smaidot. Izmantojot svērto hula stīpu, es pamanīju tūlītējas izmaiņas manā vidū, serdē un pat augšstilbos. Tas ir ne tikai lielisks treniņš, bet arī pati labākā daļa: es nejūtos vainīga par savu vainīgo baudu... viņa smejas, skatoties mājsaimnieces. Tas ir tik jautri!
Nepieciešamas stīpas idejas?
Iesācējs: EMPOWER 3 IN 1 SVĒRTĀ serdeņa stīpa , DVD un detalizētas instrukcijas
Ceļojuma ērtības: Svērta hula stīpa ar regulējamu dizainu
Papildu: Sports Hoop® — Acu Hoop® 4 M — 4 mārciņas (dia.40 collas) vidēja, svērta stīpa treniņam ar 50 minūšu treniņu nodarbību DVD
Uzziniet, kā sākt plkst LIVESTRONG .
Sānu piezīme: autors ir nodarbojies ar svērto fitnesa stīpu desmitgadi.
Bonuss: viņa izcīnīja zelta medaļu hula stīpā savai kruīza kuģa komandai spēļu vakarā un gandrīz katru dienu.
