Vai jūs turat ļaunu prātu? Kuram no mums nav? Jūs derēt man ir .
Ja jums ir nodarīts pāridarījums neatkarīgi no tā, vai tas ir noticis vai šķietams,aizvainojumiir pilnīgi dabiska cilvēka reakcija. Izrādās, ka tā nav pati kļūda, uz kuru jūs atbildat. Tās ir sāpes, aizvainojums, rūgtums, greizsirdība utt., ko jūs jūtat, ko izraisa nepareizība.
Satura rādītājs
- Tas nav īsti par kļūdīšanos
- Iespējams, ka jums būs jāgaida vesela mūžība, līdz viņu atvainosies
- Vai daži ir vairāk pakļauti neapmierinātībai un ilgāk?
- Vai tas aizvainojums radīs fizisku kaitējumu?
- 5 soļi, lai atbrīvotos no dusmām
Tas nav īsti par kļūdīšanos
Skaudība var sākties kā pret jums nodarīts pāridarījums, taču tas kļūst stiprāks un dziļāks jūtu dēļ, ko tas jūsos izraisa. Kad jūs domājat par nepareizo, tas var būt ar sažņaugtām dūrēm, 100% vainojot otru cilvēku, bet radušās jūtas ir tās, kas to turpina.
Iespējams, ka jums būs jāgaida vesela mūžība, līdz viņu atvainosies
Mēs sakām sev, ka atlaidīsimies, kad pārkāpējs izdarīs noteiktu darbību, lai situāciju labotu.
Tad mēs izvirzām nosacījumus, kādai jābūt vēlamajai darbībai. Tomēr realitāte ir tāda, ka otra persona, visticamāk, ir pārgājusi no notikušā un nekad nedarīs to, ko vēlas pāridarītā persona. Tā rezultātā ļaunuma turētājs, labi, turas uz aizvainojumu. Saskaņā ar Dr. Reičela O’Nīla, Licencēts klīniskais konsultants, cilvēki, kuriem ir aizvainojumi, bieži iekļūst ciklā, jo viņi kaut ko sagaida no personas, kas viņiem nodarīja pāri, taču šīs cerības nav piepildījušās.
Kāpēc tad turēties?
Kāpēc tad mēs turamies uz aizvainojumiem, ja tie mums rada tik daudz sāpju un ievainojumu? Galu galā aizvainojumi liek mums palikt pagātnē un nespēj virzīties uz priekšu. Saskaņā ar 2015. gadā publicēto rakstu, ko uzrakstīja Nensija Koliera, LCSW, Psychology Today mācītājs, aizvainojuma turēšana sniedz mums identitāti, parasti upura vai kāda pāridarītā identitāti. Tādējādi šī identitāte ir iemesls mūsu jūtām. Nevainojamā prātā tas attaisno, kāpēc viņi jūtas tā, kā viņi jūtas un kā viņi tā dēļ uzvedas. Kolier kundze norāda, ka aizvainojuma turēšana ir mēģinājums iegūt mierinājumu un līdzjūtību, ko mēs nesaņēmām pagātnē,empātijapar to, kas ar mums notika no šī cita rokām. Viņa saka, ka dusmas, rūgtums utt., kas mūs valda, ir kliedziens, par ko mums jārūpējas un jāizturas citādāk — tā dēļ, ko esam pārcietuši.
>LASIET PĀRSTRĀDĀTIES SMADZENES UN JŪSTIES LAIMĪGĀKS: 3 DARBĪBAS, LAI ATBRĪVĀS NEGATĪVĀS DOMAS
Izklausās pēc kāda, kuru pazīstat?
Vai varbūt tas kāds esi tu? (lai gan patiesību sakot, būs grūti sevi par tādu uzskatīt). Taču pastāv iespēja, ka jūs pazīstat vairākus cilvēkus, kuri tēlo upuri, lai iegūtu citu uzmanību un empātiju, jo viņiem tika nodarīts pāri.
Vai daži ir vairāk pakļauti neapmierinātībai un ilgāk?
Viens prognozētājs izmanto Maiersa-Brigsa tipa indikatoru (MBTI). Šiem personību tipiem, visticamāk, ir aizvainojums:
• ESFP (Extroverted Sensing Feeling Perceiving): parasti nepatīk turēt negatīvās jūtas. Tomēr, ja viņi jūtas nodoti kādam, kas viņiem rūp, viņi, visticamāk, nekad nepametīs aizvainojumu.
• ENFJ (Extroverted Intuitive Feeling Judging): var turēt aizvainojumus ilgu laiku, pat mūžīgi, jo sāpe bija kaut kas dziļā, dziļā līmenī.
• INFJ (introvertas intuitīvas sajūtas vērtēšana): šāda veida cilvēks ir visu vai neko. Viņi var piedot daudzus pārkāpumus, bet, kad viņiem ir pietiekami daudz, tie ir izdarīti. Tas nozīmē, ka viņi ļoti ilgi turēs ļaunu prātu, jo atpakaļceļa vairs nav.
Vai arī, ja esat horoskopu lasītājs, tiek teikts, ka piecas zīmes mēdz turēt ilgstošus aizvainojumus: Auns, Vēzis, Vērsis, Skorpions un Ūdensvīrs.
Vai tas aizvainojums radīs fizisku kaitējumu?
Saskaņā ar WebMD , ļaunuma turēšana ir kaitīga veselībai. Viens no aizvainojuma turēšanas efektiem ir tāds, ka tas pastiprina fizisko sāpju sajūtu pat tad, ja sāpēm nav nekā kopīga ar aizvainojumu. Tas var izraisīt arī asinsspiediena paaugstināšanos, trauksmi, bezmiegu, kuņģa čūlas un galvassāpes. Cilvēkiem, kuriem ir aizvainojums, ir augstāks stresa līmenis un spēcīgākas negatīvās emocijas. Pastāv arī lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, jo ilgstoši turot ļaunu prātu.
>LASĪT 10 Bieži izteiktus nožēlu PĒC 50
5 soļi, lai atbrīvotos no dusmām
Lai gan šķiet, ka šīs darbības, lai atbrīvotos no aizvainojuma, ir pietiekami viegli izpildāmas, paturiet to prātā palaist vaļā emocionāli var būt nepieciešams laiks un profesionāļa palīdzība. Šeit ir daži ieteikumi:
• Atzīstiet, ka, lai gan ir nodarīts pāridarījums, jūs varat piedot personai. Tas nav paredzēts viņiem, bet gan jums. Jūs, iespējams, to neaizmirsīsit, bet jūs to vairs neglabāsit savā prātā.
• Atzīstiet, ka kādai daļai no jums, lai arī cik sīkai, patīk upura identitāte vai kāds, kam nodarīts pāri. Jums patīk, ka cilvēki tāpēc jums izrāda simpātijas un uzmanību.
• Atteikties no domas, ka otrai personai ir jāatvainojas vai jādara kaut kas, lai parādītu, ka viņš ir vainīgs pārkāpumā.
• Apzinies, ka TU kontrolēt savas emocijas un kā tu reaģē. Neļaujiet emocijām jūs kontrolēt.
• Sāciet novirzīt savu uzmanību no incidenta un sajūtām, kas saistītas ar lietām savā dzīvēsniedz jums laimi un prieku. Meklējiet cilvēkus, kuri liek jums smieties, un dariet lietas, kas jūs dara laimīgus.
Skaistums, ļaujot neapmierinātībai atpūsties, ir tas, ka tas ļauj jums koncentrēties uz pozitīvajām attiecībām, kas jums ir. Tas ļauj jums būt tagadnē un skatīties nākotnē, nevis pagātnē. Vai nepieciešama papildu palīdzība? Grāmata, ko izmantoju savā procesā, lai atbrīvotos no sāpēm un aizvainojumiem Sātana ēsma: dzīvošana brīvā no nāvējošā apvainojuma lamatas, Džons Bevere . Šī grāmata pamatīgi mainīja manu dzīvi un ļāva man atbrīvoties no 20 gadus ilgas traumas. Ja jūs ciešat no sāpēm, mieriniet… mēs visi esam to piedzīvojuši kaut kādā veidā. Bet, lūdzu, atrodiet veidu, kā to atlaist.
Kā saka, turēties ir kā dzert indi un gaidīt, ka otrs cietīs. Tā vietā meklējiet prieka un laimes pilnu dzīvi! Koncentrējieties uz labo un ļaujiet sliktajam aiziet prom.
