Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties trenēties mājās, nevis sporta zālē. Iespējams, ka trenažieru zāle jums nejūtas ērti, vai arī jums tādas nav tuvu mājām. Atkarībā no darba un ģimenes, iespējams, dienā jums vienkārši nav laika, lai nokļūtu sporta zālē un no tās, taču jūs zināt, ka svarīgi ir regulāri treniņi. Par laimi, ir daudz lielisku trenera vadītu mājas treniņu, kas var uzturēt jūs motivētu. Izmantojot tik daudz iespēju un variācijas, jums nebūs problēmu atrast kaut ko, kas atbilst jūsu stilam, neatkarīgi no tā, vai tie ir īsi un intensīvi vai ilgāki treniņi, kas izaicina jūsu spēku un izturību.
Treniņi vietnē Amazon Prime
Ja jau esat Amazon Prime abonents, iespējams, nezināt, ka jums jau ir piekļuve gan bezmaksas, gan zemu izmaksu treniņiem, izmantojot Prime Video. Pat ja jums ir sporta zāles abonements, jūs atklāsiet, ka mājas treniņš ir tieši tas, kas jums dažas dienas ir nepieciešams. Nav iemesla apdraudēt kvalitatīvu treniņu tikai tāpēc, ka jūs to darāt no mājām.
Lai gan ir daudz izvēles iespēju, esmu sašaurinājis to līdz saviem iecienītākajiem Amazon Prime mājas treniņiem no dažādiem trenažieriem, stiliem un lietotāju vērtējumā.
Džeinas Fondas jaunais treniņš
Džeinas Fondas jaunais treniņš
Izmaksas : bezmaksas ar Prime Video (ietver reklāmas)
Treneris : Džeina Fonda kā grupu fitnesa instruktore
Treniņa garums : Var atšķirties
Treniņa veids : pilnīgs ķermenis, tauku dedzināšana, kodols, HIIT, spēks un skulptūra
Iekļauts arī : turpinājums sākotnējam treniņam, piedāvājot dažādas jaunas kustības. Ietver 35 minūšu programmu iesācējiem un 55 minūšu progresīvu programmu
Sāksim ar nelielu nostalģiju! 1982. gada 24. aprīlī Džeina Fonda paplašināja savu vērienu mājas video tirgū, izdodot “Workout”, pirmo no viņas daudzajām vislabāk pārdotajām aerobikas lentēm. Iespējams, 80. un 90. gados jums pat bija viens no viņas treniņiem VHS. Džeina piedāvāja enerģisku, interaktīvu, kardio treniņu piepildītu pretestības treniņu neatkarīgi no tā, vai jūs uzvilkāt triko, ķermeņa tērpus un kāju sildītājus.
Savā jaunizveidotajā ievadā šai 80. gadu fitnesa videoklipu sērijai Džeina min, ka tolaik 80. gados, neticami, lielākā daļa sporta zāļu bija paredzētas un atvērtas tikai vīriešiem. Tas bija Džeinas videoklips, kas radīja pavisam jaunu nozari. Džeina Fonda atstāja neizdzēšamu iespaidu ne tikai fitnesa industrijā, bet arī personīgi miljoniem sieviešu, kurām bija piekļuve viņas treniņiem, izmantojot mājas video. Tagad šie dārgumi ir pieejami vietnē Amazon Prime kā komplekts, un līdz pat šai dienai katra viņas veiktā sesija joprojām ir neticams treniņš!
Džiliana Maikla sasmalcina ar svariem
Džiliana Maikla sasmalcina ar svariem
Izmaksas : 5,99 USD
Treneris : Džiliana Maiklsa
Treniņš Garums : 30 minūtes
Treniņa apraksts : sagatavojieties jaunam, dinamiskam treniņa veidam! Džiliana Maikla (Jillian Michaels) piešķir papildu svaru savām sarežģītajām apļa treniņu metodēm visa ķermeņa treniņam, kura mērķis ir maksimāli sadedzināt taukus. Izmantojot tējkannu vai vienas rokas atsvaru, SHRED-IT WITH WEIGHTS palīdz veidot muskuļus un sadedzināt milzu kalorijas ar diviem 30 minūšu treniņiem. Sāciet ar 1. LĪMENI un pārejiet uz 2. LĪMENI, lai iegūtu maksimālus ķermeņa sasmalcināšanas rezultātus. Pieturieties pie Džilianas programmas, un jūs varētu redzēt liesu, sasmalcinātu ķermeni.
Man īpaši patīk šis konkrētais mājas treniņš, jo tas ir pirmais treniņš, ko mēģināju pēc tam, kad 2009. gadā zaudēju 30 mārciņas. Es zināju, ka svara zaudēšana nav galamērķis un ka es sasniedzu un pārsniedzu savu svara zaudēšanas mērķi. , es biju gatavs pilnīgam veselīgam ceļojumam. Lai gan es nebiju gatavs doties tieši uz sporta zāli. Man joprojām bija daudz nedrošības, un es nezināju, kā pārvietoties sporta zālē, bet es zināju, ka vēlos strādāt pie spēka un kondicionēšanas. Toreiz es atklāju Džilianas Maiklsas sasmalcināšana ar svariem . Šim treniņam veltīju 6 pamatīgas nedēļas, ieskaitot attēlus pirms un pēc, un tā bija pirmā reize manā dzīvē, kad varēju redzēt treniņa rezultātus. Es redzēju muskuļu attīstību manā mugurā, rokās un abs, kas bija aizraujoši un galu galā pamudināja mani uz vairāk. Džilianas Maiklsas treniņš Shred-It With Weights ir efektīvs, un, ja turēsities pie tā 6 nedēļas pēc kārtas, jūs redzēsiet un sajutīsiet izmaiņas savā ķermenī.
Visa ķermeņa ikdienas treniņu sērija
Pilna ķermeņa treniņi katru dienu
Izmaksas : bezmaksas ar Prime Video (ietver reklāmas)
Treneri : Žozefīne Renē, Alise Maplesa
Treniņš Garums : svārstās no 15 minūtēm līdz 37 minūtēm
Apraksts : Šī visa ķermeņa treniņu sērija ir par labu formu un lieliskiem rezultātiem, nevis intensitāti! Izmantojiet 60–70% no maksimālās pūles un veiciet procedūras 5 reizes nedēļā, lai redzētu maksimālos rezultātus. Šajā sērijā ietilpst kopējā ķermeņa tonizēšana, tēlniecība un tauku dedzināšana, kā arī mērķēšana uz abs un serdi, kā arī ķermeņa apakšdaļu vai augšdaļu.
The Pilna ķermeņa ikdienas treniņu sērija ietver 9 sērijas, kurās ir dažādi vingrinājumi. Šajā sērijā ir iekļauts 15 minūšu ātrs un viegls visa ķermeņa treniņš, ko var veikt kā pilnu treniņu katru dienu. Garākais treniņš šajā sērijā ir 37 minūšu treniņš ķermeņa apakšdaļai bez nepieciešama aprīkojuma. Papildu jautrībai varat izveidot skatīšanās ballīti, lai skatītos un tērzētu ar citiem, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju!
Megijas Binklijas treniņi
Izmaksas : bezmaksas ar Prime Video (ietver reklāmas)
Treneris : Megija Binklija
Treniņa garums : 15 minūtes
Treniņa veids : pilnībā ķermenim, tauku dedzināšana, kodols, HIIT, spēks un skulptūra, joga
Trenere Megija Binklija piedāvā virkni bezmaksas treniņu video (ar Prime dalību), sākot no kardio HIIT rutīnām līdz visa ķermeņa apdegumiem un jogas plūsmai. Šie 15 minūšu visaptverošie treniņi ļaus jums koncentrēties nedēļām ilgi. Megijas pirmajā Full Body Burn 1.0 treniņš , nav nepieciešams aprīkojums, un viņa iesaka sākt šeit un veikt pirmo šajā sērijā vismaz 4 nedēļas, pirms pāriet uz 2.0. sēriju. Šie ir 15 minūšu iknedēļas treniņi, kas paredzēti, lai efektīvi strādātu ar katru galveno muskuļu grupu, vienlaikus optimizējot kaloriju sadedzināšanu.
Līdzņemšanai: nav sporta zāles. Nav attaisnojums.
Vietnē Amazon Prime ir pieejamas gan bezmaksas, gan pieejamās iespējas katram treniņu veidam, kuru varat iedomāties. Mājas treniņi var būt lieliska vieta, kur sākt, veids, kā kaut ko mainīt no ierastās sporta zāles, vai papildu izaicinājums sev nedēļas nogalē! Amazon Watch Party pievienošana, kas darbojas jūsu televizorā vai mobilajā ierīcē, padara šo darbību īpaši jautru un motivējošu, kā arī pievieno interaktīvu pieredzi, ko varat baudīt ērti savās mājās vai personīgajā telpā.
Lasīt tālāk:
Par pusstundu ilgu treniņu viss ķermenis neaizmirsīs
8 minūšu treniņš vēdera muskuļiem
Sadedzināt vairāk kaloriju īsākā laikā ar vielmaiņas treniņiem
